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八字诀

发布时间：2009-9-20 阅读次数：4125 字体大小: 【小】【中】【大】

形意拳练法上有三顶.三扣.三圆.三毒.三炮.三抱.三捶.三月.三挺八字,总称二十四法。这是学习形意拳者自始至终必须遵守的基本法则。
三顶头向上顶，有冲天之雄。头为周身之主，上顶则后三关易通，内气自海底升起，从后经命门直上夹脊，经玉枕达百会。手向外顶，有推山之功，则气可以自胳膊外侧下来，直贯掌心和指尖。舌向上顶，有吼狮吞象之容。舌顶上腭，用鼻呼吸，可以使督任二脉相通。气自百会而下，入口经舌后下于丹田。自腰椎以下将骨节松开，尾闾上翻，提肛，使督任二脉在下部接通。
三扣肩扣则气力到肘，掌扣则气力到手，手足指{趾}扣则周身力厚。两肩相扣，肩胛骨亦自然放松，使脊背成圆形。手背弓扣，则五指如虎爪，气贯指稍。脚背弓扣，则五指抓地，桩步稳
实。明了三扣多一精。
三圆脊背要圆，胸脯要圆，虎口要圆。脊背圆则力推身，尾闾中正精神贯顶。前胸要圆，两膊力全，心窝微收，呼吸通顺。虎口要圆，坐碗撑掌，有裹抱之力。明了三圆多一秒。
三毒心要毒，如怒狐捕鼠，则能随机应变。眼要毒，如饿鹰捉兔，则能预测机宜。手要毒，如捕羊之饿虎，则能先发制人。明了三毒多一力。
三抱丹田抱，心气抱，胳膊抱为三抱。丹田要抱气为根，气不外散，击敌必准。心气要抱，遇敌有主，临变不乱。胳膊要抱，出入不散，遇敌无险。明了三抱多一妙。
三垂气垂，肩垂，肘垂为三垂。气要垂，则气降丹田，身稳如山。俩肩下垂，则臂长力活，肩垂肘前。俩肘下垂，则俩膊自圆，能固俩肋。明了三垂多一灵。
三月胳膊似弓要月牙，手碗外顶要月牙，腿膝连弯如月牙。三月又叫三曲。有曲而后有直，有蓄而后有发，三月便是曲中求直，蓄而后发的意思。两膊弯曲如半圆则力富；两膝连弯则力厚
；手腕月牙则力凑。明了三月多一巧。
三挺颈项挺，头部正直精贯顶。身法挺起分四方，脊骨腰挺，则力达四稍，气鼓全身。腿膝下挺，如树生根。明了三挺多一法。
形意拳八字二十四法是一个整体，没有先后主次之分。在练习中，任何一动都要合于法则，不能有所偏重。因此在练习中，三体势要多站，动作由慢至快，不可大意。每一势要反复练习，才能形成正确的动力定型。要有耐心，恒心，一步一步练下去。不能求快，欲速则不达也。

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