形意拳术之道，意即人之元性也，在拳则为横拳。内包四拳，劈、崩、钻炮也。形者，是人之周身四肢动作，从其规矩，顺其自然。外面形式之顺，则内中神气之和；外面形式之正，是内中意气之中。见其外，知其内；诚于内外，即内外合而为一者也。
        练形意拳术，头层练明劲，垂肩坠肘塌腰，与写字往下按笔相同也。二层练暗劲（松劲，往外开劲）缩劲，各处之劲与写字提笔相同也。顶头蹬足，是按中有提，提中有按也。三层练化劲，以上之劲，俱有而不觉有，只有神行妙用，与之随意作草书者相同也。其言拳之规则法度，神气结构，转折形质，与曾文正公论书字道理相同也。
        形意拳术之道，勿拘于形式，亦不可专务于形式，二者皆非正道，先师（郭云深先生）云：法术规矩在师传，道理巧妙须自己悟会。故练拳术者，不可以练偏僻，奇异之形式，而身为其所拘。亦不可以练散乱无章之拳术，而不能得其道。所以练拳术者，先要求明师，得良友，心思会悟，身体力行，日日习练，不可间断，方能有得也。不如是，混混沦沦一生，茫然无所知也。世人皆云拳术道理深远不好求，实则不然。 余幼年练拳术，性情异常刚愎，总觉自已高于别人，自拜郭云深先生为师，教授形意拳术，得着门径，又得先生循循善诱，自己昼夜用功不断，又得良友相助，突然明悟，心阔似海，回思昔日所作所行诸事皆非，自觉心中愧悔。自此以后，不敢言己之长，议人之短，常言说：强中自有强中手，能人背后有能人，一生再也不敢骄傲也。
形意拳之道，练之有无数曲折起伏，一不注意，拳中无数之弊病出焉。故练拳者，先以心中虚空为体，以神气相交为用，以腰为主宰，以丹田为根，三体式为基础，以九要之规矩为基础，为练拳工具。以五行、十二形为拳中之物，将所发出散乱之气，顺中用逆缩回，归于丹田，鼻中之呼吸要纯任自然，舌顶上腭，口似张非张，似合非合，加长呼吸。挺胸提腹、努力，拙力三害之病要除之。不能误入俗派，按照规矩，克服疑团，用力之久就会豁然贯通耳。则众物之表里精粗之无不到，而形意拳之全体大用无不明矣。